حتما فکر می کنید همه نکات ریز و درشت را درباره مراقبت از واژنتان می دانید. اما ممکن است در اشتباه باشید. از شستشوی داخلی واژن گرفته تا تاخیر در معاینه سالانه پزشک متخصصتان، همگی می توانند سلامت واژنتان را در معرض خطر قرار دهند.
اجازه دهید تا شما را کمی روشن تر کنیم.
از کاندوم استفاده کنید
می دانید که کاندوم در جلوگیری از بارداری و بیماریهای آمیزشی واقعا موثر است. همچنین تحقیقات ثابت کرده است که استفاده از آنها پ هاش موجود در واژن را در وضع ثابتی نگه می دارد و موجب می شود باکتریهای خوبی مثل لاکتوباسیلی که در جلوگیری از عفونتهای قارچی، عفونت مجاری ادراری و باکتریهای واژنی بسیار موثر هستند، در واژن شما زنده بمانند و خوب، چه دلیلی از این بهتر برای استفاده از کاندوم.
شورتهای نخی بپوشید
شورتهای نخی بهترین پوشش برای واژن شما هستند. به همین دلیل است که وسط همه شورتها از پارچه ای با جنس نخ است. دکتر ماری مینکین متخصص زنان و زایمان دانشگاه ییل آمریکا می گوید از آنجاییکه واژن رطوبت را به خودش جذب می کند، بهتر است که آن ناحیه از بدنتان را با پارچه نخی بپوشانید. اگر هم در خانه هستید می توانید اصلا شورت نپوشید و اجازه دهید کمی هوا بخورد. البته حواستان باشد که هیچ وقت بدون شورت برای ورزش به باشگاه نروید، چرا که حتما به آن لایه نخی برای جلوگیری از تماس با دستگاههای ورزشی نیاز خواهید داشت.
نرمشهای مناسب برای تقویت عضلات کف لگن را انجام دهید
انجام تمرینهای کیگل که به منقبض و شُل کردن پیاپی عضله‌های قسمت تحتانی لگن خاصره گفته می‌شود و به‌منظور تقویت و کنترل ارادی این عضله‌ها انجام می‌شود، ضروری هستند و علاوه بر افزایش کنترل ادرار ، ارگاسمهایی بسیار لذت بخش را برای شما به ارمغان می آورند. می توانید نرم افزاری روی موبایلتان نصب کنید که انجام این حرکات ورزشی را به شما یادآوری کرده و آموزش دهد.
ماست چکیده را فراموش نکنید
مصرف دائمی ماست چکیده باعث رشد باکتریهای خوب در واژن عزیز شما می شوند و از همه ناراحتیهای باکتریایی و قارچی آزار دهنده شما را رها می کنند. فقط حواستان باشد که به ماستهای شیرین رو نیاورید که امکان ابتلا به عفونتهای قارچی را در شما بالا می برد.
معاینه سالانه خود را فراموش نکنید
با اینکه اخیرا معاینه لگنی در صورت نبود مشکل٬ توصیه نمی شود، اما به نقل از دکتر مینکین ملاقات سالانه پزشک متختصصتان ضرری برای شما نخواهد داشت. شما فرصت خواهید داشت تا سوالهای مربوط به سلامتی، استفاده از کاندوم و یا مسائل مربوط به سکس را از پزشکتان بپرسید.
چربش کنید
گاهی اوقات زمان معاشقه ممکن است احساس کنید که واژنتان اصلا شرایط را درک نمی کند و خشک است. خشکی واژن کاملا طبیعی است. مصرف بعضی از داروها مانند آنتی هیستامینها، ضد افسردگی ها و داروهای جلوگیری از بارداری موجب این مسئله می شوند. حتما شریک جنسیتان را در جریان خشک بودن واژنتان قرار دهید تا برای جلوگیری از خراشیدگی، واژن شما را چرب کند.
هرگز واژنتان را شستشوی داخلی ندهید
دکتر دنا هریس متخصص زنان و زایمان از دانشگاه نیویورک می گوید: ” اگر فکر می کنید برای تمیز کردن داخل واژنتان احتیاج به شستشوی داخلی دارید، در اشتباهید. واژن خودش را تمیز می کند. به علاوه تحقیقات ثابت کرده است استفاده از محصولاتی که برای شستشوی داخلی واژن تولید شده اند منجر به افزایش ریسک ابتلا به انواع عفونتها، بیماریهای التهاب کف لگن و حتی بیماریهای آمیزشی می شوند. این کار به هیچ وجه توصیه نمی شود.
زمان دوچرخه سواری، مراقب باشید
دوچرخه سواری ممکن است سلامت واژن شما را به خطر بیاندازد. اگر به طور متناوب دوچرخه سواری می کنید، ممکن است دچار بی حسی ،درد و سوزن سوزن شدن در اندام جنسی خود شوید. تحقیقی که در نشریه طب جنسی منتشر شده است، نشان می دهد که اکثر زنان دوچرخه سوار گرفتار این مسائل می شوند. سعی کنید هنگام دوچرخه سواری، از شورتهای لایه دار استفاده کنید تا بتوانید با اسودگی خاطر و بدون هیچ دردی رکاب بزنید.
در مصرف آنتی بیوتیکها دقت کنید
خطر دیگری که ممکن است باکتریهای خوب واژن شما را تهدید کند، آنتی بیوتیک ها هستند. دکتر مینکین معتقد است که قرصهای آنتی بیوتیک لاکتوباسییلی هایی که واژن شما را سالم نگه می دارند، از بین می برند. اگر مجبور به استفاده آنتی بیوتیک شدید حتما مصرف ماست را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
مواظب ترتیب انجام آمیزش جنسی باشید
حتما دقت کنید که اگر اول سکس مقعدی را انجام داده اید بدون عوض کردن کاندوم یا تمیز کردن آلت شریک جنسیتان، وارد مرحله آمیزش واژنی نشوید. رعایت نکردن این مساله ممکن است واژن شما را تبدیل به میزبانی برای باکتریها کرده و ریسک عفونت را در شما بالا ببرد.
با احتیاط از صابون استفاده کنید
درست است که مصرف صابونهای معطر خیلی فرح بخش و آرامش دهنده است، اما مصرف آنها در شستشوی اندام جنسی اصلا توصیه نمی شود. صابون پوست حساس قسمت بیرونی واژن را خشک می کند. آب ولرم برای تمیز کردن این ناحیه از بدن کافی است. اما اگر احساس می کنید به صابون احتیاج دارید، حتما از نوع ساده و بدون بوی آنها استفاده کنید.
برگردان: تابان
منبع: مجله سلامت زنان
دیدگاهتان را بنویسید