۸ توصیه به زوج‌ها برای مواجهه با دعوا و مشاجره

ممکن نیست زوجی را پیدا کنید که ادعا کنند هیچ گاه با هم بحث و مشاجره نمی‌ کنند‌. هیچ دو شخصی‌ کاملاً شبیه به هم نیستند؛ و تفاوت‌ درشخصیت ها، تفاوت در نظرات را به دنبال دارد. از این رو بحث‌ و مشاجرات گهگاهی اجتناب‌ناپذیر می‌شوند. این امر کاملاً نرمال هست و حتی می تواند برای یک رابطه مفید نیز باشد. بحث و مشاجره بی‌ ضرراست تا زمانی که به درستی‌ با آن مواجه شوید، نه اینکه کش بدهید. اگر حواستان نباشد، بحثی که با موضوع ناچیزی مانند رنگ اتاقتان‌ آغاز شده است، می‌ تواند به جدایی‌ وترک یکی‌ از شما خاتمه پیدا کند.

از پس یک مشاجره بر آمدن نیاز به مهارت دارد. مخصوصاً اگر با فردی‌ روبروهستید که به راحتی عصبانی می‌ شود. دراینجا چند راهکار برای هنگامی که درگیر بحث و مشاجره با همسر خود هستید بیان می شود:

۱) آرام باشید.

صرف نظر از هر آن چه که اتفاق می ‌افتد، هیچ گاه خونسردی خود را از دست ندهید. به ویژه اگر همسر شما کاملاً عصبانی و ناراحت شده است. یکی‌ ازدو طرف باید آرام باشد تا بتواند با کنترل از بدتر شدن وضعیت جلوگیری کند. صبور باشید. می‌ دانم که گفتنش از انجام دادنش آسان تر است؛‌ امّا در نظر داشته باشید که حتّی اگر همسر شما چیزهایی‌ می‌ گوید که نباید، این حرف ها احتمالاً فقط از روی عصبانیت است، و او واقعاً منظوری ندارد. اما در عین حال به هیچ عنوان به ایشان اجازه ندهید که شما را مورد تمسخر یا سوء استفاده قرار بدهند.

۲) ارتباط برقرار کنید.

بسیاری از افراد در هنگام مشاجره با همسر خود طبق عادت به حربه ی سکوت رو می آورند. سکوت هیچ گاه یک راه حل نیست؛ چرا که می‌تواند فاصله ی بیشتری میا‌‌ن شما ایجاد کند. این امر می‌ تواند منجر به رنجش خاطر و بی‌ تفاوتی طرف مقابل شود و حتی اگر پیش تر تلاشی هم برای بهبود اوضاع می کرد، ممکن است که دیگر خود را به زحمت نیندازد. ‌هرچقدر هم مسائل شدت پیدا کرد، هیچ گاه دست از ارتباط کلامی‌ نکشید.  با همسر خود درباره ی موضوعات به خصوصی که شما و ایشان را ناراحت کرده است، صحبت و بحث کنید؛ و این که  در مورد آنها چه می‌ توان کرد. با هم روی مسائل کار کنید تا به راه حلّی‌ برسید که برای هر دو رضایت بخش باشد.

۳) هیچ گاه اختلافات گذشته را پیش نکشید.

همیشه به بحث مورد نظر بپردازید و هرگز مسائل گذشته را بازگو نکنید. این کار تنها باعث شدت دادن وضعیت می شود. چرا که بدون حل کردن بحث حاضر به موضوعی باز می‌گردید که در گذشته هم زمان روی آن گذشته‌اید. پیش کشیدن امری این چنینی تنها نشان می‌ دهد که شما هیچ گاه با آن قضیه کنار نیامده بودید، گرچه طرف مقابل شما آن موضوع را حل شده پنداشته است. این امر باعث بدبینی او می‌ شود و نه تنها به شما شک میکند٬ بلکه فکر می‌ کند که شما آدم دو رویی هستید و از آن لحظه به بعد برایش مشکل است که آن چه شما می‌ گویید را باور کند.

۴. غرور خود را به طور کامل فراموش کنید.

غرور بیجا به قدری به یک رابطه آسیب زننده است  که باید کاملاً کنارگذاشته بشود. به آن اجازه ندهید که همه چیز را خراب کند. حتّی اگر شما شروع کننده ی بحث نبوده باشید، اشکالی ندارد که  پس از بحث اولین نفر باشید که به سمت دیگری می‌ رود. اگر هر دوی شما به غرور خود بیشتر از رابطه تان اهمیت بدهید، رابطه به سوی قهقرا می‌ رود. آن چه اتفاق می‌ افتد این است که‌  از ترس  از دست دادن موقعیتتان در رابطه، هیچ کدام از شما  کاری برای بهبود اوضاع انجام نمی دهید، حتی اگر این تنها چیزی باشد که هردویتان بخواهید. در نتیجه، رابطه آسیب جدی می‌ بیند.

۵.  کلماتتان را آگاهانه انتخاب کنید.

بدانید که افراد ممکن است که در مشاجرات حسّاس و عصبی شوند، حتّی اگر به طور معمول آرام و خونسرد باشند. هیچگاه چیزی نگویید مگر آن که واقعاً منظورتان همان باشد نه  آزار دادن و دراوردن لج طرف. حتی برای یک لحظه فراموش نکنید که شما هنوز آن شخص را دوست دارید و این بحث تنها به مانند یک سکسکه ی گذرا و خفیف است. این شیوه ی تفکر شما را بازخواهد داشت از اینکه چیزی بگویید که بالقوه می‌ تواند به رابطه تان آسیب وارد کند. گفتن حرف های این چنینی تنها طرف شما را تحریک می‌کند و باعث می‌ شود که لجبازی و مقابله به مثل کند. تنها  نتیجه‌ این است که بحث شدت پیدا می کند، که هیچ گاه خوشایند نیست.

۶. لحنِ صدای خود را کنترل کنید.

« ۱۰٪ از اختلافات به خاطر اختلاف نظر و ۹۰٪ آنها به خاطر لحن و تُن صدا است.» منبع: ناشناخته.

حتّی اگر قصد دارید حرف تندی بزنید، گفتن آن با لحن مناسب  ممکن است تأثیر مورد نظر را داشته باشد، به جای این که اثر بدی بگذارد. صدای خود را بلند نکنید. کلمات شما هیچ گاه نباید اثری از تنفر،‌تمسخر، یا سرکوب داشته باشند. این ها هیچ گونه کمکی‌ نمی کند و تنها طرف مقابل را می‌ راند. این مهارت امری است که گرچه دست یافتنش مشکل است‌ ـ چرا که عصبانیت ممکن است بر هر کسی غلبه کند ـ  اما به همان اندازه مهم است.

۷. لجباز نباشید

نظر مستقل و مشخصی‌ داشتن هرگز چیز بدی نیست؛ اما باید پذیرای این امر باشید که نظرات شما ممکن است گاهی‌ اشتباه باشند. در زمان اختلاف‌، قضاوت ها غبار آلوده می شوند، و ممکن است شما قادر نباشید اشتباهات خود را ببینید. امّا بسیار مهم است که قادر باشید که  این امر را تشخیص دهید و سعی‌ کنید که اشتباهاتتان را اصلاح کنید. تقلا نکنید که نظرات خود تان را به طرفتان  تحمیل کنید؛ به ویژه هنگامی که نظرات شما ایراد دارد. به آنها این فرصت را بدهید که ‌با آرامش صحبت کنند و با ذهنی  باز به آنها گوش کنید.

۸. چشم انداز آینده خود را در نظر بیاورید

نگذارید که مشاجره شما را از خود بی‌ خود کند. به خود یادآوری کنید که رابطه با همسرتان اهمیت بیشتری از خود مشاجره دارد؛ و اینکه شما به ایشان عشق می‌ ورزید. داشتن این تفکر در ذهن‌، شما را از زیاده گوی و تندروی باز می دارد. اگر دیدید مسئله خیلی‌ شدت پیدا کرده است‌، برای مدتی آن را کنار بگذارید. همچنین حتّی می‌ تواند مفید باشد که شما به همسرتان  تصویری از آینده بدهید٬ شاید هر دو بعد از مدتی‌ بر یکدیگر آسان تر بگیرید.

امید است که بار دیگر که درگیر بحث با همسرتان هستید، این نکات به شما کمک کند. به یاد داشته باشید که پشت سر گذاشتن یک مشاجره از شما زوج قوی تری می‌ سازد.  در آن برهه ی ‌زمانی بحث و مشاجره، در مقابل یکدیگر صبور باشید. سعی‌ کنید که مسائل را از زاویه دید یکدیگر ببینید. به همدیگر یادآوری کنید که به هم عشق می‌ ورزید و هیچ چیز، هرگز ارزش دست کشیدن از این عشق را ندارد. از آنجایی که هر دو یک خواسته دارید، که پشت سر گذاشتن مشکلات است، پس چرا در کنار هم این کار را انجام ندهید؟! تا جایی‌ که ممکن است با ظرافت تمام با مشاجرات روبرو شوید‌ تا شاد و راضی باشید.

مترجم :

پگاه نیکروان

منبع:

Author: A. (Unknown). Published on June 8, 2015. 8 easy ways to deal with arguments in a relationship. Retrieved from: http://www.relrules.com/8-easy-ways-to-deal-with-arguments-in-a-relationship/4/